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Stand-up-Paddling

Auf dem Board über ruhiges Wasser gleiten ist leichter, als es aussieht – und macht in der Gruppe doppelt Spaß. Ein Sommerabend auf dem See bleibt lange in Erinnerung.

Leichter, als es aussieht

Stand-up-Paddling – kurz SUP – wirkt anfangs wacklig, ist aber erstaunlich schnell gelernt. Auf ruhigem Wasser steht man nach wenigen Minuten sicher und gleitet bald entspannt dahin. Genau diese kurze Lernkurve macht den Sport so beliebt: Schon beim ersten Mal stellt sich ein Erfolgserlebnis ein, und nach kurzer Zeit kann man Touren unternehmen.

Ganzkörpertraining mit Aussicht

Was nach gemütlichem Stehen aussieht, ist in Wahrheit ein effektives Training für den ganzen Körper. Vor allem die Rumpfmuskulatur arbeitet ständig, um das Gleichgewicht zu halten, dazu Arme, Schultern und Beine. Das Schöne: Man merkt die Anstrengung kaum, weil der Blick übers Wasser schweift und die Bewegung gleichmäßig und meditativ ist.

Der perfekte Sommerabend

In der Gruppe wird SUP zum geselligen Erlebnis – man paddelt nebeneinander, macht Pause auf dem Board, springt zur Abkühlung ins Wasser. Ein Sommerabend auf dem ruhigen See bei tiefstehender Sonne bleibt lange in Erinnerung. Boards lassen sich an vielen Seen leihen, sodass man ohne eigene Ausrüstung loslegen kann.

Tipps für den Anfang

Starte auf ruhigem Wasser ohne Wind – das macht die ersten Versuche viel leichter.
Schau beim Paddeln nach vorn, nicht auf die Füße; das hilft dem Gleichgewicht.
Beug leicht die Knie und spann den Rumpf an, dann stehst du stabiler.
Eine Leine (Leash) am Fuß hält dich mit dem Board verbunden, falls du fällst.

Häufige Fragen

Ist Stand-up-Paddling schwer zu lernen?

Nein. Auf ruhigem Wasser stehen die meisten schon nach wenigen Minuten sicher. Eine kurze Einweisung genügt für den Einstieg.

Trainiert SUP wirklich den ganzen Körper?

Ja, besonders die Rumpfmuskulatur arbeitet ständig fürs Gleichgewicht, dazu Arme, Schultern und Beine – ein gleichmäßiges Ganzkörpertraining.