für alle · 4 Min. Lesezeit
Der erste Lauftreff – als blutiger Anfänger
Du willst laufen, traust dich aber nicht in eine Gruppe aus durchtrainierten Menschen? Genau für dich gibt es die einsteigerfreundlichen Treffs.
Die größte Hürde beim Laufen ist selten die Kondition – es ist die Vorstellung, in einer Gruppe der Langsamste zu sein. Dieses Bild hält viele davon ab, überhaupt anzufangen. Dabei gibt es jede Menge Lauftreffs, die ausdrücklich für Einsteiger gedacht sind und bei denen niemand davonläuft.
Es ist nicht so, wie du befürchtest
Ein guter Anfänger-Lauftreff hält das Tempo so, dass man sich nebenher noch unterhalten kann. Das ist sogar der Maßstab für gesundes Einsteigertempo: Wenn du beim Laufen reden kannst, ist es genau richtig. Pausen zum Gehen gehören dazu, niemand schaut schief. Im Gegenteil – die Gruppe lebt davon, dass man sich gegenseitig motiviert.
So bereitest du dich vor
- Geh es langsam an. Lieber kurze Strecken, die du regelmäßig schaffst, als ein Kraftakt, nach dem du tagelang ausfällst.
- Vernünftige Schuhe sind die einzige Anschaffung, die sich wirklich lohnt.
- Iss vorher nichts Schweres und trink genug über den Tag verteilt.
Tipp: Frag vor dem ersten Mal nach dem Tempo und der Streckenlänge. Eine ehrliche Gruppe sagt dir offen, ob du gut aufgehoben bist – und freut sich über jeden, der anfängt.
Den passenden Treff finden
In den Sport-Gruppen auf Wegbegleiter365 findest du Lauftreffs für jedes Niveau, oft mit klarer Angabe zu Tempo und Distanz. So weißt du vorher, worauf du dich einlässt – und stehst beim ersten Mal nicht versehentlich neben Marathonläufern.
Lust bekommen?
Finde Menschen in deiner Nähe, die dasselbe vorhaben – oder starte selbst ein Treffen.
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Mehr Anregungen in der Ideen-Sammlung. Wie wir miteinander umgehen, steht in Unser Miteinander.